1 Ngủ đủ giấc trước khi lái xe
Cân nhắc kiệt sức trước khi bạn bắt đầu cuộc hành trình của mình, không phải sau đó. Ngủ ít nhất 7 giờ trong hai đêm liên tiếp trước khi bạn đi du lịch để tăng năng lượng dự trữ. Tốt nhất bạn nên bắt đầu vào buổi sáng sau một đêm ngon giấc chứ không phải sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thường xuyên nghỉ giải lao trên đường đi. Cứ sau 150 km hoặc hai giờ lại có một điểm dừng. Ngoài ra, cố gắng tránh lái xe trong khoảng thời gian từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn và mọi người thường buồn ngủ, Tiến sĩ Michael Bruce, chuyên gia về giấc ngủ cho biết.
2 Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh
Mang theo nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin có thể giúp bạn ăn nhẹ về lâu dài. Hãy dừng lại khi bạn từ bỏ thức ăn nhanh. Để tỉnh táo, cà rốt và hạnh nhân là những món yêu thích của tôi: Bài học từ những con đường ngoạn mục, blogger kiêm chuyên gia du lịch Gretchen Breuner của The RoadScholarz cho biết
4. Lập kế hoạch cho các điểm dừng chân nghỉ ngơi của bạn
Theo các chuyên gia của chúng tôi, một trong những lời khuyên quan trọng nhất cho những chuyến đi đường là hãy ra ngoài và duỗi chân sau mỗi hai giờ hoặc lâu hơn. Lập kế hoạch cho những điểm dừng này vào lịch trình của bạn. Cho dù họ có ngã vào giờ ăn, họ có thể đến lúc chỉ cho bạn những địa điểm thú vị
5. Nhai kẹo cao su
Quá trình này lặp đi lặp lại làm tăng lượng máu lên não và tăng sự tỉnh táo. Bruce Lee, một thành viên tại Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và là tác giả của cuốn “Good Night: The Doctor”, hãy biết rằng bạn không cần nhiều đường để đạt được kết quả như mong muốn. Chương trình Giấc ngủ và Sức khỏe 4 Tuần
6. Sử dụng mùi hương sôi động
Có những mùi hương có thể giúp bạn tỉnh táo khi lái xe đường dài, chẳng hạn như Hương táo, Cà phê, Âm thanh mát, Sức sống. Khi bạn cảm thấy cần phải tăng tốc, hãy nghỉ ngơi. Đó là một cách thoải mái, hoàn toàn tự nhiên đã được chứng minh là giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo
7. Ngồi thẳng lưng để thoải mái hơn
Đảm bảo ghế vừa vặn với cơ thể và ngả ra sau để máu lưu thông tối đa. Elaine Masters, tác giả của Drivetime Yoga, giáo sư yoga và chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cho biết hãy hít thở sâu và xem liệu cơ thể bạn có đang bị căng thẳng hay không. Ví dụ, nếu bạn bị đau hông bên phải, hãy nghiêng người sang bên kia
8. Làm cho hành khách hài lòng
Những chuyến đi xa, đặc biệt là những chuyến đi có trẻ em, có xu hướng gây tranh cãi, đây là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi khi lái xe. Vì vậy, hãy đảm bảo bọn trẻ thích sách, câu đố và những trò giải trí giết thời gian khác. Mặt khác, các trò chơi trên đường như tìm biển số xe rất tốt để thu hút mọi người.
9. Nghe sách nói
Sách nói giúp não của bạn luôn hoạt động mà không bị mất tập trung nguy hiểm. Breus khuyên bạn nên nghe những cuốn sách hài hước hoặc thậm chí là CD hài. Tiếng cười, nói tiếng Anh, người sẽ giữ cho bạn tỉnh táo.
Những lời khuyên của
Duy Khang Limo cho các chuyến đi dài có thể giúp giữ cho bạn và chiếc xe của bạn được an toàn trên đường.
